눈 건강 필수템! 루테인 똑똑하게 고르는 법: 효능·섭취법·주의사항 총정리
우리 눈, 하루 종일 스마트폰을 보고, 컴퓨터 앞에서 일하고, TV를 보고, 책을 읽고… 이러다 보니까 눈의 피로가 심해지기 쉽다. 특히 요즘처럼 디지털 기기 사용 시간이 길어지면 눈 건강에 더 신경을 써야 한다. 그래서 눈 건강을 위해 꼭 필요한 영양소가 바로 루테인이다. 루테인은 눈의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하는데, 그 효능과 올바른 섭취법에 대해 제대로 알아보자.1. 루테인이 왜 필요할까?루테인은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않아서, 반드시 외부에서 섭취해야 한다. 주로 녹색 채소나 옥수수, 달걀 노른자 등에 많이 들어 있다. 루테인은 우리 눈의 망막과 황반에 존재해 빛을 필터링하고, 유해한 청색광을 차단하는 역할을 한다. 또, 눈의 노화나 피로를 방지하는 데 중요한 기능을 한다.특히,..
