권미주의 '존재 자체로 괜찮은 날이었다' 📚 심층 분석 및 독후감

 

권미주의 '존재 자체로 괜찮은 날이었다' 📚 심층 분석 및 독후감

 

Book cover of "존재 자체로 괜찮은 날이었다" by 권미주

📖 책 개요와 기본 정보

권미주 저자의 『존재 자체로 괜찮은 날이었다』는 2025년 6월 밀리언서재에서 출간된 심리 에세이입니다. 총 18,800원의 정가로 출간된 이 책은 자기존중감 회복과 감정 치유를 다루는 심리학 분야의 신간으로 주목받고 있습니다.

이 책은 "흔들리는 마음에게 건네는 가장 다정한 심리 에세이"라는 부제로, 일상에서 경험하는 다양한 감정과 심리적 어려움을 솔직하게 다루며 자기존중감 회복의 여정을 안내합니다.

📋 목차 구성

책은 총 5장으로 구성되어 있으며, 각 장은 자기존중감 회복의 단계적 과정을 체계적으로 다룹니다:

1장: 기분 뒤에 숨은 진짜 감정 들여다보기 - 9개 소주제

• 감정들이 전해주는 '진짜 나'의 이야기
• 아주 사소한 마음 처방전
• 화가 난다는 건 힘들다는 고백
• 나를 미워하지 않기로 했다

2장: 내 감정들은 내가 뭘 원하는지 알고 있다 - 9개 소주제

• 무의식이 보내는 메시지
• 그 사람이 불편한 건 그 사람 탓일까?
• 치유받지 못한 마음이 보내는 신호

3장: 나 자체로 살아가기 위한 선택 - 9개 소주제

• 그렇게 온전한 내가 된다
• 속박하지 않는 친밀함
• 사랑은 결과 없는 과정이다

4장: 당신이 할 수 있는 만큼만 하면 된다 - 7개 소주제

• 존재감도 인증이 필요한가?
• 완벽주의자인가, 겁쟁이인가?
• 당신 혼자만으로도 충분하다

5장: 자기존중감이 회복되는 작고 단단한 시작 - 9개 소주제

• 나는 나를 환대합니다
• 다섯 글자의 마법, '그럴 수 있지'
• 경탄의 눈빛으로 나를 바라보기

 

Book structure and chapter overview of "존재 자체로 괜찮은 날이었다"

👩‍⚕️ 저자 권미주 심층 분석

 

Portrait of 권미주, psychological counselor and author

권미주 저자는 다양한 분야에서 활동하는 전문가로, 그의 경력과 배경을 자세히 살펴보면 이 책의 깊이를 더욱 이해할 수 있습니다.

📚 학력 및 전문 자격

권미주는 상담학 박사학위를 취득한 심리상담전문가입니다. 장로회신학대학교에서 상담학 박사과정을 마쳤으며, 예수교 장로회 통합 목사이기도 합니다.

주요 자격사항:

• 전문상담사 1급 (한국상담학회 No.888)
• 심리상담사 1급 (한국상담심리학회)
• 국제모유수유전문가, 아로마 테라피스트, 원예치료사 등 다양한 자격 보유

💼 현재 활동 및 경력

현재 동탄 희망나무심리상담센터의 센터장으로 활동하며, 20년간 심리상담 분야에서 전문성을 쌓아왔습니다. 대학과 여러 기관에서 심리상담을 주제로 강의하며, 상담사들의 자격취득을 위한 교육과정도 운영하고 있습니다.

특히 비혼 여성을 주제로 박사논문을 작성하는 등 여성 문제에 깊은 관심을 가지고 있으며, 개인심리상담가로서 40대 비혼 여성의 삶을 직접 경험하며 글을 쓰고 있습니다.

📖 기존 저서

• 『비혼 여성, 아무튼 잘 살고 있습니다』(이담북스)
• 『고전 명저 콘서트』(공저)

🎯 주요 내용 및 핵심 메시지

💭 자기존중감의 재정의

이 책에서 권미주는 자존감과 자기존중감을 구분하여 설명합니다. 자존감이 타인과의 비교를 통한 자기평가라면, 자기존중감은 있는 그대로의 자신을 존중하는 마음입니다.

"내가 나를 존중하는데, 세상이 어떻게 나를 아무렇지 않은 존재로 대할 수 있겠는가?"라는 핵심 메시지를 통해 자기존중감의 중요성을 강조합니다.

 

Visual representation of self-acceptance and emotional wellbeing

🌱 감정 인식의 중요성

책의 첫 번째 단계는 감정을 제대로 인식하는 것입니다. 저자는 "감정을 억누르거나 부정할수록 더 깊이 고립된다"고 말하며, 감정을 있는 그대로 받아들이는 것의 중요성을 강조합니다.

감정을 마주하는 구체적인 방법들:

• 🎭 감정 뒤에 숨은 진짜 메시지 탐색
• 💊 작은 마음 처방전 실천
• 🌊 분노를 건강하게 표현하기
• 👁️ 타인의 시선에서 벗어나기

🔍 무의식과 욕구 탐색

2장에서는 무의식이 보내는 메시지에 귀 기울이는 방법을 제시합니다. 우리의 감정은 내가 무엇을 원하는지 이미 알고 있으며, 이를 인식하는 것이 중요하다고 설명합니다.

🎯 온전한 자아로 살기

3장에서는 타인의 기대나 사회적 압박에서 벗어나 온전한 자아로 살아가는 방법을 다룹니다. "결혼을 하든 안 하든 중요한 건 내가 내 인생에서 무엇에 우선을 두고 무엇이 더 소중한가에 대해 답하는 것"이라는 메시지를 전합니다.

 

Self-reflection and emotional awareness practice

💪 자기 한계 인정과 수용

4장에서는 완벽주의에서 벗어나 자신의 한계를 인정하고 수용하는 과정을 다룹니다. "당신이 할 수 있는 만큼만 하면 된다"는 제목처럼, 자신에게 과도한 기대를 걸지 않는 것의 중요성을 강조합니다.

🌟 자기존중감 회복의 실천법

마지막 장에서는 구체적인 자기존중감 회복 방법들을 제시합니다:

• 🤗 나는 나를 환대합니다
• ✨ "그럴 수 있지"라는 자기수용
• 🎭 취약한 모습도 인정하기
• ⏰ 현재 순간에 집중하기
• 👁️ 경탄의 눈빛으로 자신 바라보기

 

각 장별 소주제 분포를 보여주는 차트

📊 책의 구조적 특징

 

책의 각 장별 비중을 보여주는 파이 차트

책의 구조를 분석해보면, 각 장이 자기존중감 회복의 단계적 과정을 체계적으로 다루고 있음을 알 수 있습니다. 1-3장과 5장은 각각 9개의 소주제로 구성되어 있으며, 4장만 7개의 소주제로 이루어져 있어 전체적으로 균형 잡힌 구성을 보여줍니다.

💝 독후감: 존재 자체로 괜찮은 하루를 만들어가는 여정

🎨 따뜻한 공감과 위로

이 책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 점은 저자의 따뜻하고 공감적인 어조였습니다. "나만 이런가?" "이렇게 힘들어하는 내가 이상한 걸까?"라는 독자의 마음에 조용히 다가가 "괜찮다, 그럴 수 있다"고 말을 건네는 방식이 매우 인상적이었습니다.

 

권미주 저자가 비혼 여성으로서 직접 경험한 삶의 이야기들이 곳곳에 녹아있어, 단순한 이론서가 아닌 진정성 있는 경험담으로 읽혔습니다. 특히 20년간 상담사로 활동하며 만난 다양한 사람들의 이야기가 책 전반에 자연스럽게 스며들어 있어 더욱 신뢰감을 주었습니다.

🌈 실용적인 감정 처방전

책에서 제시하는 "아주 사소한 마음 처방전"들이 매우 실용적이었습니다. 거창한 이론보다는 일상에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 방법들을 제시하여, 독자들이 쉽게 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다.

 

특히 "다섯 글자의 마법, '그럴 수 있지'"라는 표현은 자기수용의 핵심을 간단명료하게 담아낸 명문장이라고 생각합니다. 완벽하지 않은 자신을 있는 그대로 받아들이는 것의 중요성을 이렇게 쉽고 기억하기 쉽게 표현한 것이 인상적이었습니다.

🔄 단계적 회복 과정의 체계성

책의 구성이 매우 체계적으로 이루어져 있어 독자들이 자기존중감 회복 과정을 단계별로 따라갈 수 있도록 도와줍니다. 감정 인식 → 욕구 탐색 → 자기 선택 → 한계 수용 → 존중감 회복이라는 논리적 흐름이 명확했습니다.

 

각 장의 소주제들도 서로 유기적으로 연결되어 있어, 앞 장의 내용이 다음 장의 토대가 되는 구조로 되어 있었습니다. 이러한 체계성 덕분에 독자들이 혼란 없이 자신만의 속도로 회복 과정을 진행할 수 있을 것 같습니다.

💎 자존감과 자기존중감의 구분

이 책에서 가장 중요한 통찰 중 하나는 자존감과 자기존중감을 명확히 구분한 점입니다. 자존감이 타인과의 비교를 통한 상대적 평가라면, 자기존중감은 있는 그대로의 자신을 존중하는 절대적 가치라는 설명이 매우 설득력 있었습니다.

 

"존재감에는 인증이 필요 없다"는 메시지는 현대 사회의 SNS 문화와 성과주의에 지친 사람들에게 큰 위로가 될 것 같습니다. 살아있다는 것 자체로 충분히 가치 있는 존재라는 인식의 전환이 필요함을 깨달았습니다.

🌸 현실적이고 솔직한 접근

저자가 자신의 경험을 숨기지 않고 솔직하게 드러낸 점이 매우 인상적이었습니다. 40대 비혼 여성으로서의 삶, 심리상담사로서의 고민, 인간으로서의 취약함을 가감 없이 보여줌으로써 독자들과의 거리감을 줄였습니다.

 

"싱글로 산다는 건, 언제나 내가 하고 싶은 것과 하고 싶지 않은 것을 좀 더 자유롭게 선택할 수 있는 기회가 있다는 것"이라는 표현에서 비혼 여성으로서의 삶에 대한 긍정적 시각을 엿볼 수 있었습니다.

🎯 실천 가능한 구체적 방법들

책에서 제시하는 방법들이 추상적이지 않고 매우 구체적이어서 좋았습니다. "나는 나를 환대합니다"라는 자기 대화법, 신체 감각에 주목하기, 작은 행복 의식 만들기 등은 바로 오늘부터 실천할 수 있는 방법들이었습니다.

특히 "경탄의 눈빛으로 나를 바라보기"라는 표현은 자기 관찰의 태도에 대한 새로운 관점을 제시했습니다. 비판적이고 평가적인 시선이 아닌, 호기심과 관심을 가지고 자신을 바라보는 것의 중요성을 알게 되었습니다.

🌿 치유적 글쓰기의 힘

이 책 자체가 치유적 글쓰기의 좋은 예시라고 생각합니다. 저자가 자신의 상처와 회복 과정을 글로 표현하면서 독자들에게도 치유의 경험을 선사하고 있습니다. 글을 읽는 것만으로도 마음이 따뜻해지고 위로받는 느낌을 받았습니다.

🏆 총평 및 추천

이 책은 자기존중감에 어려움을 겪고 있는 모든 사람들에게 강력히 추천하고 싶습니다. 특히 완벽주의 성향이 강하거나, 타인의 시선을 지나치게 의식하거나, 자신을 가혹하게 평가하는 경향이 있는 분들에게 큰 도움이 될 것 같습니다.

 

심리학적 이론과 실제 상담 경험, 그리고 저자의 개인적 성찰이 조화롭게 어우러진 이 책은 단순한 자기계발서를 넘어선 진정한 치유서라고 평가하고 싶습니다. 📚✨

 

책을 덮고 나서 제목처럼 "존재 자체로 괜찮은 날"을 보내고 있는 자신을 발견할 수 있을 것입니다. 그리고 그런 날들이 하나씩 쌓여 "존재 자체로 괜찮은 인생"을 만들어갈 수 있을 것이라는 희망을 품게 됩니다. 🌟